posilek na noc

[...] posilku nie widac dobrego zrodla bialka ... mleko nie jest dobrym zrodlem bialka... . 2.do kazdego posilku powinno dodawac sie choc troche warzyw 3. Przed treningiem posilek weglowodanowo-bialkowy+zdrowy tluszcz a tam widze tylko piers z oliwa...dodaj ryz/kasze/makaron 4.PO treningu wywal lepiej ten chleb i daj tak jak w przed [...]

Kupiłem sobie Olimp Protein 80 i zastanawiam się o jakiej porze najlepiej dawkować.Dietę staram się utrzymać lecz czasami muszę jechać z garnuszka mamy.Czy mógłbym brać np pierwszą dawkę białka przychodząc ze szkoły o godzinie 15, a drugą po treningu(czy lepiej na noc). A w dni nietreningowe naczczo i o 15. Wybieram godz. 15 gdyż podczas niej mój [...]

ok, po siłowym doł tylko bcaa, a jesli trening jest miedzy 4 a 5 posiłkiem? odpuscic 5 posiłek i wstawic bcaa? i tylko na noc białko wolnowchłanialne

no wlasnie sadzilem ze gainer mniej obciazy zoladek niz posilek, a jesli przeloze gainera po treningu to bedzie chyba za duzo ww na noc. a jak z DNT i gainerem? czy brac tylko w DT?

Jak to nie zwracamy uwagi na porę? Nie znam się tak jak wy, no ale ww złożonych to chyba godzinę przed snem organizm nie jest w stanie wszystkich strawić i tym samym odłożą się w tłuszcz. Pytam tak, bo już sam nie wiem jak jeść wieczorem, a do tej pory właśnie jadłem normalny posiłek po treningowy praktycznie na noc i widać to niestety po brzuchu.

Kto powiedział, że posiłek czysto białkowy powinien Ci pomoc zasnąć? Z zasady jest odwrotnie, wielu zawodników, czy kulturystów nie potrafi zasnąć po samym białku na noc. Warto dorzucić troche węgli.

No X-plode 15,20 minut przed treningiem,możesz bezpośrednio przed również,Cell Mass po treningu(chyba,że zaraz przyjmujesz pełnowartościowy posiłek). Generalnie Cell Massa tam gdzie jest dłuższa przerwa pomiędzy posiłkami. Odradzam brania na noc. J.W. zwykłe mono dorzucić po treningu. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2012-04-02 13:45:21

Czyli jednak metabolizm sobie pracuje przez te parę godzin. I info aby nie jeść na noc to tez u mnie się nie sprawdza. Czy z tego wynika, że lepiej dobić do bilansu ostatni posiłek przed snem (godzina) nawet nie będąc zbytnio głodnym, niż zjeść mniej??

GAINER W CELU UZUPEŁNIENIA DIETY, równie dobrze byś mógł go w ogóle nie brać jeżeli masz dopiętą dietę, po treningu zjedz normalny posiłek pełnowartościowy, węglowodany złożone + białko, daruj sobie gainera na noc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-25 19:57:46

11.03.2013 - DNT Menu: http://img856.imageshack.us/img856/649/dieta20130311.png Opis: Bilans dobowy zachowany w 100%. Ilość jajek w ciągu dnia założona przez faftaq'a miała być 14, wrzuciłem 13 88-O. Żona sie obawiała, co to będzie 8-). Ale spoko :-> Ostatni posiłek jednak mi nie wyszedł. Zjadłem kawałek loda, a potem pomarańcza, banan z kefirem [...]

Dzień 27 (42) - 30.04.13 Rozpiskę wrzucam dopiero dziś,bo wczoraj miałem wrzucić wieczorem,ale byłem tak zmęczony że poszedłem w kimę szybciej niż się spodziewałem. Dlatego też nie zjadłem na noc twarogu z oliwą {:-( Z kolanem trochę lepiej,ale nadal nie ma rewelacji. Odpuściłem sobie trening ręcznej,żeby nie nadwyrężać kolana. TRENING - DIETA [...]

Nie jedz na noc? Kolejne mity że po 18 nie można jeść? Spokojnie 30min przed snem może sobie zjeść jakiś posiłek białko+tłuszcze

1. Sok i szynka sklepowa wylatuje, rano dałbym płatki owsiane + jajka 2. Brak źródła białka, jabłko dałbym do śniadania 3. Brak źródła węgli, bazuj na ww złożonych a nie owocach 4. Sok wylatuje, brak źródła węgli 5. Ok 6. Banana zjedz sobie rano, ww proste na noc zbędne, ostatni posiłek daj godzinę przed snem białko + tłuszcze, jeśli chcesz ww to [...]

31.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Intermittent fasting (IF) 19/5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce17c2027a8d42c3a36b4117406e6cf5.jpg miałam w planie więcej w misce ale nie zdołałam wcisnąć, coraz gorzej mi idzie, pierwszy posiłek niedojadłam z drugim było jeszcze gorzej, brzuch po wszystkim wywaliło #-P jak tak dalej [...]

Dzień 604 Dietka znacznie lepiej się sprawdza jeśli chodzi o ilość i czas jedzenia. Wszystko nabiłem do godziny 19:30 (nie licząc twarogu z tłuszczami na noc) , a pierwszy posiłek był prawie o 11 więc z lekkim poślizgiem. Trening fajnie poszedł, jednak zrobiłem unoszenie ramion z hantlami. Wszystko wyjątkowo dobrze wchodziło. Jutro niestety siłka [...]

Siemanko :) Dzisiaj zrobiłem 30 minut bieżni , a za 3,5h idę machnąć plecy i aero z koleżanką imienniczką. Czuję się... źle. Na noc pójdzie aspirynka,miód,imbir,kawa,kakao,witamina c. Miska okej,aero poszło całkiem płynnie. fotki po aero + przykładowy posiłek :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86e34c5b058f441dbec43a1a8c1213d5.jpg [...]

Spoko. Ja najlepiej bezpośrednio po treningu(np.w szatni albo w drodze do domu, zjadł banana lub rodzynki, nawet żelki) po dotarciu do domu, myślę że około godziny lub do godziny czasu zjadłbym pełnowartościowy posiłek Białko+Węglowodany złożone+Tłuszcze(mniejszą ilość niż w normalnych posiłkach w ciągu dnia, tak do 5g) i na noc poleciał jakiś [...]

Co to san leanardo :D? 1.Jest okej 2.Ok 3.OK 4.Okej ale whey i vitargo razem bezpośrendio po treningu , a posiłek ryż kura 30 minut po 5.Okej, daj więcej tłuszczy na noc 6.Wywal Manojez ;) zamień na Oliwę,awokado,orzechy,masło orzechowe,olej lniany.

Białko dobrze się rozpuści, jeśli chodzi o owsiankę to robiłem tak: 1. Zalewasz na noc wodą, rano podgrzewasz w mikrofali, dodajesz białko, jesz 2. Wrzucasz do blendera płatki + białko, zalewasz wodą, blendujesz i posiłek przygotowany + zjedzony w kilka minut

Posiłek o 13. jest niezbliansowany - brakuje tłuszczy, makaron 8 jajeczny, jeśli już makaron, to zamieniłabym na pełnoziarnisty lub durum. Po treningu dałabym bały ryż, nie brązowy, i tak mi jakos ta makrela na noc i potreningowo nie pasuje - ale to moze moje preferencje, zjedzenie takiej tłustej ryby przed snem moze powodowac dyskomfort, moze [...]